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건강한 다이어트 비법, 살찌지 않는 체질로 만들어 보세요. 안녕하세요! 메이킹맨입니다. 남들 다 하는 다이어트를 해보았지만 체중 감량은 잠깐뿐, 금세 요요가 찾아왔다면? 쫄쫄 굶고, 독하게 식이 조절을 해도 큰 효과가 없었다면? 다이어트 방법을 바꿔야 할지도 모릅니다. 건강을 해치지 않는 다이어트를 하는 게 중요합니다. 이번 포스팅서는 건강한 다이어트 비법은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.건강한 다이어트 식단과 습관 구하기 쉬운 재료를 이용한다.다이어트에 좋다고 해서 구하기 어렵고 생소한 식재료를 사기보다는 대형마트나 시장에서 구할 수 있는 재료를 이용합니다. 생소한 재료의 경우 이것저것 재료를 준비하는 시간이 많이 들어 다이어트를 쉽게 포기하게 될 수 있어요.칼로리를 측정하지 않는다 사람마다 기초 대사량이 다르고 매끼 섭취하는 식재료와 조리법, 하루 동안.. 2025. 1. 4.
체중 감량의 10가지 비결 안녕하세요! 메이킹맨입니다. 비만은 심장 질환과 당뇨, 고혈압, 수면 무호흡증, 골관절염과 우울증, 심지어 특정 암을 비롯한 수많은 만성 질환과 관련이 있습니다. 하지만, 언론에는 체중 감소에 대한 잘못된 정보가 넘쳐납니다. 아사이 베리부터 값비싼 보충제에 이르기까지, 효과적인 체중 감량이라고 주장하는 방법들이 난무합니다. 하지만, 솔직하게 말해, 급격하게 살을 빼는 방법이란 없습니다. 체중을 줄이려면 생활 습관과 라이프 스타일을 변화시키고자 하는 의식적인 노력이 끊임없이 필요합니다. 체중 감량은 장기적으로 실시해야 하는 만큼 합리적인 계획을 세워서 실천해야 합니다. 장기적으로 체중을 감소시키고 이를 유지하려면 라이프 스타일의 변화가 꼭 필요합니다. 질병 유무 확인이 필요다이어트를 시작하기 전, 먼저 의.. 2025. 1. 4.
성공적인 체중 감량 길라잡이 안녕하세요! 메이킹맨입니다. 많은 사람들이 새해에 세우는 계획 중에 하나가 다이어트일 것입니다.체중 감량은 많은 사람들이 건강과 미용을 위해 추구하는 목표 중 하나입니다. 하지만 단순히 체중을 줄이는 것만으로는 충분하지 않습니다. 성공적인 체중 감량은 건강한 생활 습관을 형성하고, 지속 가능한 변화를 이루는 과정입니다. 현대 사회에서는 다양한 다이어트 방법과 정보가 넘쳐나지만, 그중에서 자신에게 맞는 올바른 접근 방식을 찾는 것이 중요합니다.이 길라잡이는 체중 감량을 원하는 모든 이들에게 도움이 될 수 있는 기본 원칙과 실천 방법을 제시합니다.건강한 식단, 규칙적인 운동, 심리적 접근 등 다양한 측면에서 체중 감량을 지원하는 전략을 소개하며, 이를 통해 여러분이 목표를 달성하고 더 나은 삶의 질을 누릴 .. 2025. 1. 4.
온라인 금연프로그램. 소개 안녕하세요! 메이킹맨입니다. 온라인 금연프로그램이란 무엇일까요? 요즘 많은 사람들이 건강을 위해 금연을 결심하지만, 혼자서는 어려워하는 경우가 많아요. 그래서 온라인으로 지원받는 프로그램이 점점 인기를 끌고 있는데요. 흡연 문제를 해결하기 위한 효과적인 방법으로 자리잡고 있습니다.많은 사람들이 흡연으로 인한 건강 문제와 경제적 부담을 인식하고 있지만, 금연의 어려움 때문에 쉽게 결심하지 못하는 경우가 많습니다. 이러한 상황에서 온라인 금연 프로그램은 언제 어디서나 접근할 수 있는 편리한 솔루션을 제공합니다.이번 포승팅에서는 온라인 금연 프로그램을 살펴보겠습니다.온라인 금연프로그램이란?스스로 실천하는 금연을 돕기 위한 ‘자가실천 금연프로그램’입니다.성별, 연령, 흡연습관 등을 고려하여 맞춤형 금연프로그램을.. 2025. 1. 3.
담배 제품(궐련, 시가 등 태우는 담배) 및 배출물의 유해성분 개요담배제품 및 배출물 성분에 대한 개요담배제품 속에 포함된 성분도 중요하지만, 실제 담배 흡연 시 사람에게 노출이 이루어지는 담배 배출물의 성분이 건강위해 측면에서는 더욱 중요합니다.잘 알려진 바와 같이 궐련을 기준으로 볼 때 담배 제품과 담배 배출물 속에는 최소 7,000종 이상의 화학물질이 포함되어 있으며, 그중에서도 4,000종 정도는 인체 유해 화학물질이고 70종은 발암물질로 확인되고 있습니다.담배가 타면서 나오는 입자상 물질들은 0.15nm(나노미터)~1.3mm(밀리미터)의 직경을 가지고 있으며, 직접흡연과 간접흡연을 통해 사람들에게 노출됩니다. 시간이 지나면서 입자의 개수는 줄지만 입자 간 화학적 반응이 일어나 그 크기는 커지면서 배출된 장소에 침착되게 되는데 이렇게 배출된 장소에 침착된 담.. 2025. 1. 3.
궐련형 전자담배(HTPs, 가열담배)제품 및 배출물의 유해성분 개요궐련형 전자담배 (HTP, heated tobacco product, 가열담배)는 담뱃잎이 포함된 전용 스틱을 기기에 꽂아 가열하여 배출물을 흡입하는 방식의 전자담배로, 가열 부분(히팅 블레이드), 전자회로 기판 그리고 배터리로 구성되어 있습니다.궐련형 전자담배의 배출물은 직경이 수 나노미터에서 수백 마이크로미터에 달하는 다양한 크기의 부유 입자로 구성되어 있으며, 다양한 첨가제가 포함되어 있습니다. 각종 첨가제의 유해성을 정확히 알기 위해서는 흡입독성시험*을 진행하여야 합니다. 포함된 첨가제가 식품이나 화장품에서 사용이 허용되었더라도 흡입독성자료가 충분하지 않다면 궐련형 전자담배에 사용하는 것에 대해서는 인체 안전성을 보장할 수 없습니다.* 흡입독성시험: 흡입독성시험은 호흡기를 통하여 흡입된 물질들.. 2025. 1. 3.

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