공복에 절대 먹으면 안 되는 꼭 피해야 할 음식

안녕하세요! 메이킹맨입니다. 아침을 챙겨 먹는 것 굉장히 중요합니다. 그러나 한 가지 주의해야 할 것이 있습니다. 그것은 바로 빈속에 먹으면 절대 안 되는 음식이 있다는 것입니다. 기래서 이번 포스팅에서는 빈속에 먹으면 절대 안 되는 음식에 대해 알아보도록 할게요.. 아침 공복에 먹으면 보약 같은 음식도 있지만, 반대로 해로운 음식도 많답니다. 오늘은 어떤 음식들이 빈속에 먹으면 안 되는지, 그 이유와 함께 먹으면 좋은 음식에 대해서도 알아보겠습니다.

아침에 일어나서 첫 끼를 먹는 것은 매우 중요해요. 하지만 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 우리의 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 빈속에 잘못된 음식을 섭취하면 소화 불량, 속쓰림, 심지어는 장 건강에도 악영향을 줄 수 있어요. 따라서 아침 공복에 어떤 음식을 먹어야 할지 신중하게 선택해야 합니다.

공복에 먹으면 해로운 음식 종류

커피

커피는 ~~카페인이 들어 있어 위산을 자극해 속 쓰림을 유발~~할 수 있어요. 카페인 외에도 지방산등의 여러 자극 성분이 있습니다. 이 성분이 위 점막을 공격하여 위염, 위궤양, 과민성 대장질환으로 이어질 수 있습니다. 특히 빈속에 마시면 더욱 심해질 수 있습니다.

우유

우유는 빈속에 마시면 ~~위산과잉 반응으로 속쓰림과 소화 불량을 일으킬 수~~ 있어요. 우유에 들어 있는 ~~칼슘과 카제인이라는 단백질 성분이 위산 분비를 촉진해 위벽을 자극~~하기 때문이다. 위염이 있다면 증상이 악화될 수 있기 때문에 빈속에 우유를 마시는 것은 삼가는 게 좋다. 식사 대용으로 우유를 마신다면 시리얼이나 빵, 견과류 등과 함께 먹는 것을 권한다.

바나나

바나나는 칼륨이 풍부하지만, 빈속에 바나나를 먹으면 ~~심혈관에 안 좋은 영향~~을 줄 수 있습니다. 마그네슘이 많이 함유돼있는데 ~~빈속에 혈액 속 마그네슘이 많아지면 칼륨과 균형 상태가 깨져~~ 저혈압이 있거나 콩팥 질환을 앓고 있는 사람에게 좋지 않다. 빈속에 먹으면 위산을 증가시켜 속 쓰림을 유발할 수 있어요.

씨리얼

많은 사람들이 아침으로 시리얼을 선택하지만, 탄수화물과 당 성분이 주류이기 때문에 ~~빈속에 먹으면 혈당이 급격히 상승~~할 수 있어요.

토마토

토마토는 아침에 먹으면 좋다고 갈아드시는 분들이 많을 텐데요.. ~~위벽을 자극하여 속 쓰림을 유발~~하는 채소 중 하나입니다. 따라서 평소 위가 안 좋은 사람이 먹게 되면,, ~~소화불량,~~ ~~통증까지 유발~~하게 됩니다. 익혀드시거나, 다른 따뜻한 요리과 함께 먹는 것을 추천드립니다.

귤

귤에 함유된 ~~유기산, 주석산,~~ ~~구연산 등 다양한 산 성분이 빈속에 들어가면 속 쓰림을 유발~~합니다. 산 성분은 ~~위점막을 자극해 위점막 손상을 일으키고 역류성식도염 같은 질환을 악화~~시킬 수 있습니다. 귤뿐만 아니라 오렌지, 레몬, 자몽 등 산도가 높은 과일도 공복 섭취를 피해야 합니다.

감

빈속에 감을 먹으면 ~~소화불량을 겪을 수~~ 있습니다. 감에는 ~~펙틴과 타닌산이 많이 들어 있는데~~, ~~이 성분들이 위산과 화학반응을 일으켜 덩어리~~를 만듭니다. 이로 인해 ~~소화불량이 나타나고 심한 경우 위 결석이 생길 수~~ 있어 공복에 감을 먹는 것을 삼가는 게 좋습니다.

고염분음식(짠음식)

밤 사이에 비워지고 깨끗해진 우리의 빈 속. 첫끼부터 고염분음식을 먹으면 요리에 함유된 ~~높은 염분 전부 혈관으로 빠르게 흡수~~하게 됩니다. 이로 인해 ~~붓거나~~, ~~혈액순환 원활하지 못한 상태~~가 되는데요. 이는 ~~고혈압을 유발하는 대사질환에도 안 좋은 영향~~을 끼칩니다. 의외로 고 나트륨식단이 혈당자극을 많이 한다는 연구결과도 밝혀졌습니다. 속쓰림, 소화불량을 유발할 수 있기에 아침 첫 끼에는 가급적 피하는 것이 좋습니다.

고당분 음료, 디저트류

높은 과당을 넣어 만든 아이스바닐라라떼, 오렌지주스 등. 아침에 마시면 잠깐은 힘이 나는 것 같이 느껴집니다. 이는 ~~혈당스파이크를 일으켜서 하루의 컨디션을 망치게~~ 됩니다. 또한 육류, 패스트푸드보다 ~~고과당 음료가 각종 성인병 유발에 가장 큰 요인~~이 되는데요. 빈 속에는 절대 먹지 말아야 합니다.