절대 커피를 마시면 안 되는 우리 몸의 5가지 증상

안녕하세요. 메이킹맨입니다. 커피는 현대인에게 없어서는 안 될 음료 중 하나입니다. 아침에 일어나서 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 분들이 많으실 텐데요. 하지만 커피가 모든 사람에게 좋은 것은 아닙니다. 오늘은 커피의 유래부터 시작해, 성분, 좋은 점과 나쁜 점, 그리고 커피를 마시면 안 되는 사람들에 대해 알아보겠습니다.

커피의 유래

커피의 역사는 매우 오래되었습니다. 에티오피아의 카파 지역에서 시작된 것으로 알려져 있으며, 전설에 따르면 한 목동이 자신의 양들이 커피 열매를 먹고 활발해지는 것을 보고 커피를 발견하게 되었다고 합니다. 이후 아라비아 반도로 전파되어, 15세기에는 이슬람 세계에서 인기를 끌게 되었습니다. 커피는 17세기 유럽으로 전파되어, 카페 문화가 형성되기 시작했습니다. 오늘날에는 전 세계적으로 사랑받는 음료가 되었습니다.

커피의 성분

커피의 주요 성분은 카페인입니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 피로를 덜 느끼게 하고 집중력을 높여주는 효과가 있습니다. 그 외에도 항산화 물질, 비타민 B2, B3, B5, 마그네슘, 칼륨 등이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 커피가 건강에 미치는 긍정적인 영향을 주기도 하지만, 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있습니다.

커피의 좋은 점

커피 효능 다섯 가지를 알아볼까요?

기억력과 집중력 향상 

카페인은 중추 신경에 자극을 주어 일시적으로 각성하고 긴장감을 유발하여 집중력을 높여줍니다.

심혈관 질환 예방 

신체의 염증 수치가 줄어 심혈관 질환 위험을 낮춰줍니다.

신체 기능 향상과 다이어트 효과

카페인은 신진대사를 활발하게 지방 산화를 촉진하여 다이어트에 도움이 되기도 합니다.

심장병 및 당뇨병 예방 

심장병과 2형 당뇨병 위험을 낮추는 데에도 효과가 있습니다. 커피 속 클로로젠산이란 성분이 당뇨 예방에 도움을 주는 물질로, 식후 혈중 포도당의 방출을 느리게 한다고 합니다.

숙취 해소 

커피의 카페인은 간 기능을 활발하게 하여 숙취의 원인이 되는 아세트알데히드의 분해를 촉진해요. 또한, 신장의 작용을 활발하게 하여 배설을 재촉하여 숙취 해소에 도움을 줍니다.

회사 생활을 더욱 프로페셔널하게 만드는 커피

커피 한 잔은 타인에게 마음을 열고, 아이디어를 듣고 말하고, 가치를 공유하는데 중심적이고 사회적인 역할을 하기 때문입니다. 커피가 업무적인 소통과 인간적인 상호작용에 도움이 됩니다.

수면 방해와 과다한 이뇨 작용

카페인의 과도한 각성 작용으로 심장의 두근거림이나 불면증을 유발하게 됩니다.. 또한 과도한 커피 섭취는 이뇨 작용을 촉진해서 성대를 건조하게 할 수 있습니다.

커피의 나쁜 점

하지만 커피는 나쁜 점도 존재합니다.

첫째, 과도한 카페인 섭취는 불안, 불면증, 심장 두근거림 등을 유발할 수 있습니다.

둘째, 위장에 자극을 줄 수 있어 위염이나 소화불량을 유발할 수 있습니다.

셋째, 카페인 중독이 발생할 수 있으며, 이로 인해 두통, 피로감, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

커피를 마시면 않되는 이유-천약사의 건강과 약 이야기

커피를 마시면 안 되는 사람

커피를 마시면 안 되는 사람들은 다음과 같습니다.

첫째, 임산부는 카페인 섭취를 제한해야 합니다.

둘째, 고혈압 환자나 심장 질환이 있는 분들은 커피를 피하는 것이 좋습니다.

셋째, 위장 질환이 있는 분들도 커피가 위장에 자극을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.

넷째, 불안장애나 우울증이 있는 분들은 카페인이 증상을 악화시킬 수 있습니다.

마지막으로, 카페인에 민감한 사람들은 커피를 마시는 것을 피해야 합니다.

즉시 커피를 끊어야 하는 우리 몸의 5가지 증상

커피를 마시는 것이 건강에 좋지 않은 경우, 즉시 커피를 끊어야 하는 증상들이 있습니다.

첫째, 불면증이 심해진다면 커피를 줄여야 합니다.

둘째, 심장 두근거림이 느껴진다면 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

셋째, 소화불량이나 위장 통증이 있다면 커피를 피해야 합니다.

넷째, 불안감이나 초조함이 증가한다면 커피를 끊어야 합니다.

마지막으로, 두통이 자주 발생한다면 카페인 중독일 수 있으므로 즉시 커피를 중단해야 합니다.

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카페인 섭취, ‘이렇게’ 줄이세요

국민건강보험 일산병원 정신과 이병욱 교수는 카페인 반응이 개인에 따라 다르지만, 보통 250mg 이상의 카페인을 섭취할 경우 불면증, 부정맥, 위장장애, 호흡곤란, 근육 경련 등의 중독 증상이 발생할 수 있다고 경고했습니다. 특히 1,000mg 이상 섭취 시 언어 및 사고 장애, 탈진, 이명, 환시 등의 심각한 증상이 나타날 수 있으며, 최악의 경우 호흡 마비나 사망에 이를 수 있다고 덧붙였습니다.

 

카페인 섭취를 줄여야겠다는 생각이 든다면 아래의 방법을 따라 해 보세요.

 

1. 제품의 카페인 함량을 확인하고 하루 최대 섭취 권고량 지키기 (성인 400mg 이하)

2. 목이 마를 때 고카페인 음료 대신 물 마시기

3. 녹차·홍차 등 카페인 함유 차는 티백이 물에 담기는 시간을 최소화하고, 저온에서 우려내기

4. 카페인 섭취 후 카페인이 간에서 빠르게 분해될 수 있도록 운동하기

 

커피는 많은 사람들에게 사랑받는 음료이지만, 모든 사람에게 좋은 것은 아닙니다. 자신의 건강 상태를 잘 살펴보고, 커피 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 커피를 즐기되, 자신의 몸에 맞는 양을 찾는 것이 필요합니다. 건강한 커피 생활을 위해 오늘부터 조금씩 조절해 보세요! 😊

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